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L-teanina: qué es, cómo se toma y cómo combinarla
L-teanina: qué es, cómo se toma y cómo combinarla
Qué es la L-teanina, cuánto se toma (100-400 mg), cómo usarla con cafeína para el foco o a la noche para relajarte, y cómo combinarla con magnesio glicinato.
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Cúrcuma y curcumina: cómo elegir y por qué importa la pimienta negra
Cúrcuma y curcumina: cómo elegir y por qué importa la pimienta negra
Guía para elegir curcumina: extracto al 95%, C3 Complex, piperina y fórmulas de alta absorción, cómo tomarla y precauciones con anticoagulantes y vesícula.
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Multivitamínico: cómo elegir uno según edad y sexo
Multivitamínico: cómo elegir uno según edad y sexo
Guía para elegir un multivitamínico según tu edad, sexo y dieta: hierro sí o no, formatos y cómo interpretar el %VD de las etiquetas de USA.
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Vitamina B12: metilcobalamina, cianocobalamina o hidroxocobalamina
Vitamina B12: metilcobalamina, cianocobalamina o hidroxocobalamina
Guía para comparar las formas de vitamina B12, entender los mcg y el formato sublingual, y saber quiénes suelen necesitarla y qué análisis pedir.
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Biotina para pelo y uñas: dosis, formatos y qué esperar
Biotina para pelo y uñas: dosis, formatos y qué esperar
Guía de biotina para pelo y uñas: 5000 mcg vs 10 mg, formatos, cuánto tarda en notarse y cómo puede alterar análisis de tiroides y troponina.
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Hierro carbonilo, sulfato y fumarato: cómo leer el mg
El número que importa es el mg de hierro elemental por porción, no el peso de la sal. Carbonilo, sulfato y fumarato son formas distintas.
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Restora probiótico y Rosabella electrolitos: qué son
Restora probiótico y Rosabella electrolitos: qué son
Restora no es un electrolito: es un probiótico con omega 3. Rosabella sí es electrolitos (sodio, potasio, magnesio). Dos marcas distintas; el rótulo manda.
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Protector solar importado: SPF, amplio espectro y formato
Protector solar importado: SPF, amplio espectro y formato
El SPF del frente no alcanza: tiene que decir amplio espectro. El formato (loción, spray, base) cambia reaplicación y cantidad. Una base con SPF 50 no reemplaza el protector del mediodía.
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Zinc: picolinato, bisglicinato y ZMA explicados
Zinc: picolinato, bisglicinato y ZMA explicados
El zinc del rótulo no es todo el mismo. Cambia la sal (picolinato, bisglicinato, óxido) y si viene solo o en un ZMA. El número que importa es el mg de zinc por porción.
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BCAA vs EAA: qué cambia y cómo elegir
BCAA vs EAA: qué cambia y cómo elegir
Los BCAA son leucina, isoleucina y valina. Los EAA son esos tres más otros seis esenciales. Si ya comés proteína, el salto suele estar en el perfil completo, no en el pote de BCAA.
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CoQ10: ubiquinona vs ubiquinol y cómo leer el mg
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Ubiquinona y ubiquinol son dos formas de CoQ10. Lo que cambia es el estado de oxidación y, a veces, el precio. El número que importa es el mg por porción.
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Electrolitos: cuándo sirven de verdad y qué mirar
Electrolitos: cuándo sirven de verdad y qué mirar
Los electrolitos pasaron de ser un producto de farmacia a una categoría de moda. Vale la pena separar las dos cosas: hay situaciones donde reponerlos tiene sentido real, y hay muchas otras donde un vaso de agua hace exactamente el mismo trabajo por c
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